健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復注意事項
1、
健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們可以多進行一些適當?shù)募∪忮憻,使肌肉運動協(xié)調(diào)、肌力增強,這樣可減輕關(guān)節(jié)痛及預防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。另外,人們在日常生活中也可練習關(guān)節(jié)體操,關(guān)節(jié)體操可增強關(guān)節(jié)周圍的耐力,增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,還利于病情的控制和恢復。
2、
健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們平日要盡量避免上下樓梯、長時間下蹲、跪坐、爬山等運動,因為這些運動會增加關(guān)節(jié)的負重,給關(guān)節(jié)造成機械性損傷。另外,骨關(guān)節(jié)痛一般好發(fā)于膝關(guān)節(jié),所以人們在日常生活中,不要長時間處于一種站立或蹲坐姿勢,更不要盲目地做反復屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)的運動。
3、骨關(guān)節(jié)痛的親們必須改善日常的不良生活習慣,如夏季許多親們喜歡徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律的做法,都會加重體質(zhì)酸性化。親們應當養(yǎng)成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質(zhì),可預防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生及促進骨關(guān)節(jié)痛的康復。
4、骨關(guān)節(jié)痛的親們?nèi)粘_要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,炎炎的夏季要避免關(guān)節(jié)直對著風扇或空調(diào)直吹,以免受涼加重關(guān)節(jié)痛。
健康小屋建議親們在空調(diào)房環(huán)境下可佩戴關(guān)節(jié)保暖護具,朋友們選護具的時候需注意護具不要太緊太厚,這樣不利于關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán),還會使關(guān)節(jié)活動更加困難。在這里
健康小屋推薦朋友們可選擇護膝、護踝、護肩、護肘等關(guān)節(jié)護具,這種材質(zhì)在夏季使用不僅保暖干爽、透氣,還可集結(jié)大量利有關(guān)節(jié)健康的負離子,這對關(guān)節(jié)恢復有一定作用。